*Dormir: alrededor de 70
*Estar sentado: 100
*Estar de pie: 108
*Cantando: 120
*Escribir a máquina: 140
*Lavar platos y/o planchar: 145
*Conducir un automóvil: 150
*Barrer: 165
*Caminar (marcha pausada): 200
*Andar en bicicleta: 245
*Pasar la aspiradora: 250
*Bailar (de salón): 280-350
*Caminar (a 6/km. por hora): 300
*Limpiar ventanas: 300
*Bajando escaleras: 364
*Subiendo escaleras: 1000
sábado, 11 de abril de 2009
LA DIETA DE LA MANZANA!!
La dieta de la manzana es una dieta muy corta para gente impaciente que busca sentirse bien y perder peso de un modo práctico y lo antes posible. Lo ideal sería hacer la dieta de la manzana cuando tengamos poco trabajo o estemos de vacaciones.
La dieta de la manzana es una pequeña cura de salud. Es una breve dieta de tan sólo cuatro días para la gente poco constante y que quieren ver un resultado pronto. Nos hará sentir mejor y más ligeros.
Recomendamos el paseo como único ejercicio físico y aprovechar para dormir las horas que nos pida el cuerpo.
En general es siempre recomendable pedir consejo al médico sobre nuestro caso y cualquier dieta que vayamos a hacer.
La manzana es una de las frutas más recomendables ya que es rica en fibra, en sales minerales, favorece la regulación del colesterol y la glucosa, etc.
Recomendamos comer la manzana con piel. Para ello intentaremos comprarlas ecológicas o con garantía de que se han cultivado sin productos químicos. Si tenemos duda las lavaremos previamente.
Para que la depuración sea más eficaz hemos de beber mucho líquido.
Pedid consejo en vuestro herbolario para que os aconsejen una infusión depurativa y otra digestiva que se adecue a vuestras necesidades y vuestro gusto. Que tengan buen sabor ya que en este caso lo ideal es tomarlas sin endulzar.
Primer día de la dieta de la manzana
Desayuno:Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana: Un par de manzanas.
Almuerzo: Un vaso de zumo de manzana y las manzanas que nos apetezca. Tomaremos una infusión digestiva.
Merienda: Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena: Manzanas e infusión digestiva.
Durante todo el día podemos ir también bebiendo agua fuera de las comidas.
Segundo día de la dieta de la manzana
Desayuno: Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana: Un par de manzanas.
Almuerzo: Una ensalada variada al gusto (lechuga, tomate, espárragos, palmitos, apio, etc.). La aliñaremos sólo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o vinagre de manzana. Una infusión digestiva.
Merienda: Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Tercer día de la dieta de la manzana
Desayuno: Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana: Un par de manzanas.
Almuerzo: Una ensalada verde variada a la que podemos añadir germinados de alfalfa o soja (soya). Pondremos también unos taquitos de queso fresco o de tofu (queso de soja) a la plancha. Una infusión digestiva.
Merienda: Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena: Un plato de arroz integral con verduras al gusto. Una infusión digestiva.
Cuarto día de la dieta de la manzana
Desayuno:Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana: Un par de vasos de zumo de manzana.
Almuerzo: Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.). De postre manzana y una infusión digestiva.
Merienda: Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena: Un plato de verduras al vapor (mucho brócoli y un poco de otras verduras como judía tierna, cebolla, zanahoria, etc.). De postre un yogur o Kefir (podemos endulzar con un poco de miel, agave, azúcar moreno o Stevia) y una infusión digestiva.
CONSEJO:
Podemos aprovechar esta depuración para tomar conciencia de nuestra dieta e intentar cambiar los malos hábitos alimentarios.
Las personas con tendencia la hinchazón abdominal pueden tomar las manzanas al horno o en forma de compota ya que es más digestiva.
Después del cuarto día podemos volver a nuestra dieta habitual.
Si vemos que nos hace sentir bien podemos repetirla sobre todo en primavera y otoño.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.
La dieta de la manzana es una pequeña cura de salud. Es una breve dieta de tan sólo cuatro días para la gente poco constante y que quieren ver un resultado pronto. Nos hará sentir mejor y más ligeros.
Recomendamos el paseo como único ejercicio físico y aprovechar para dormir las horas que nos pida el cuerpo.
En general es siempre recomendable pedir consejo al médico sobre nuestro caso y cualquier dieta que vayamos a hacer.
La manzana es una de las frutas más recomendables ya que es rica en fibra, en sales minerales, favorece la regulación del colesterol y la glucosa, etc.
Recomendamos comer la manzana con piel. Para ello intentaremos comprarlas ecológicas o con garantía de que se han cultivado sin productos químicos. Si tenemos duda las lavaremos previamente.
Para que la depuración sea más eficaz hemos de beber mucho líquido.
Pedid consejo en vuestro herbolario para que os aconsejen una infusión depurativa y otra digestiva que se adecue a vuestras necesidades y vuestro gusto. Que tengan buen sabor ya que en este caso lo ideal es tomarlas sin endulzar.
Primer día de la dieta de la manzana
Desayuno:Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana: Un par de manzanas.
Almuerzo: Un vaso de zumo de manzana y las manzanas que nos apetezca. Tomaremos una infusión digestiva.
Merienda: Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena: Manzanas e infusión digestiva.
Durante todo el día podemos ir también bebiendo agua fuera de las comidas.
Segundo día de la dieta de la manzana
Desayuno: Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana: Un par de manzanas.
Almuerzo: Una ensalada variada al gusto (lechuga, tomate, espárragos, palmitos, apio, etc.). La aliñaremos sólo con un poco de aceite de oliva y unas gotas de limón o vinagre de manzana. Una infusión digestiva.
Merienda: Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Tercer día de la dieta de la manzana
Desayuno: Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana: Un par de manzanas.
Almuerzo: Una ensalada verde variada a la que podemos añadir germinados de alfalfa o soja (soya). Pondremos también unos taquitos de queso fresco o de tofu (queso de soja) a la plancha. Una infusión digestiva.
Merienda: Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena: Un plato de arroz integral con verduras al gusto. Una infusión digestiva.
Cuarto día de la dieta de la manzana
Desayuno:Infusión depurativa y las manzanas que queramos.
A media mañana: Un par de vasos de zumo de manzana.
Almuerzo: Arroz integral con verduras y dos o tres cucharadas soperas de legumbres (garbanzos, lentejas, frijoles, etc.). De postre manzana y una infusión digestiva.
Merienda: Manzanas o un vaso o dos de zumo de manzana.
Cena: Un plato de verduras al vapor (mucho brócoli y un poco de otras verduras como judía tierna, cebolla, zanahoria, etc.). De postre un yogur o Kefir (podemos endulzar con un poco de miel, agave, azúcar moreno o Stevia) y una infusión digestiva.
CONSEJO:
Podemos aprovechar esta depuración para tomar conciencia de nuestra dieta e intentar cambiar los malos hábitos alimentarios.
Las personas con tendencia la hinchazón abdominal pueden tomar las manzanas al horno o en forma de compota ya que es más digestiva.
Después del cuarto día podemos volver a nuestra dieta habitual.
Si vemos que nos hace sentir bien podemos repetirla sobre todo en primavera y otoño.
En todos los casos le recomendamos consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente. La información contenida en este articulo tiene una función meramente informativa.
frustrada!!
Habia pasado sin comer hasta las 7 pm hasta q me pelee con mi mama x una estupidez y me dio tanta ansiedad q no pude controlarme y comi como loooooca aaaaaahhh!!!! y no pude vomitar xq mi mama estaba en la casa!!! y ahora me siento tan culpable x tener comida adentro q se esta convirtiendo en grasa..... bueno mañana voy a hacer 4 horas de ejercicio si es posible y voy a kemar todo lo q comi hoy!!!!!!
viernes, 10 de abril de 2009
XQ SOY ANA??
- Quiero tener seguridad y confianza.
- Ser mas sociable
- Q la ropa me quede bien
- Ser mas saludable
- Que los chicos se mueran x mi (jeje)
- Que las chicas me admiren y me vean como su inspiracion
- Sentirme sexy
- Q los q no creyeron en mi se tragen sus palabras
- Quiero llegar lejos... y siendo gorda no lo lograré :(
bueno ahi estan algunas de mis razones.....si ustedes tienen sus razones cuentenme !!!
- Ser mas sociable
- Q la ropa me quede bien
- Ser mas saludable
- Que los chicos se mueran x mi (jeje)
- Que las chicas me admiren y me vean como su inspiracion
- Sentirme sexy
- Q los q no creyeron en mi se tragen sus palabras
- Quiero llegar lejos... y siendo gorda no lo lograré :(
bueno ahi estan algunas de mis razones.....si ustedes tienen sus razones cuentenme !!!
LOS 10 MANDAMIENTO...
*1. Si no estas delgada no eres atractiva.
*2. Estar delgada es lo mas importante.
*3. Compra la ropa adecuada, cortate el pelo, toma laxantes, muerete de
hambre...lo que sea para estar mas delgada.
*4. No comeras sin sentirte culpable.
*5. No comeras comida que engorde sin castigarte despues.
*6. Contaras calorias y limitaras tus comidas de acuerdo con ellas.
*7. Los designios de la báscula son los mas importantes.
*8. Perder peso es bueno, engordar malo.
*9. Nunca se esta lo suficientemente delgada.
*10. Estar delgada y no comer demuestran la autentica fuerza de voluntad y nivel de exito.
*1. Si no estas delgada no eres atractiva.
*2. Estar delgada es lo mas importante.
*3. Compra la ropa adecuada, cortate el pelo, toma laxantes, muerete de
hambre...lo que sea para estar mas delgada.
*4. No comeras sin sentirte culpable.
*5. No comeras comida que engorde sin castigarte despues.
*6. Contaras calorias y limitaras tus comidas de acuerdo con ellas.
*7. Los designios de la báscula son los mas importantes.
*8. Perder peso es bueno, engordar malo.
*9. Nunca se esta lo suficientemente delgada.
*10. Estar delgada y no comer demuestran la autentica fuerza de voluntad y nivel de exito.
Me again!!
holas todas mis princesas y principes que e tenido muy abandonados.... borre todas mis entradas xq quiero comenzar de nuevo quiero volver a confiar en ana con toda mi alma xq se q ella es la unica q puede y que va a ayudarme a ser perfecta que es lo q mas quiero en esta vida!!! y quiero olvidarme de algunas cosas de mi pasado q estaban escritas en este blog asi q solo deje lo q me parecio mejor.... me vuelven para cuando necesiten. Ya saben que para los consejos, el apoyo, y para lo q sea me tienen a mi!!! les quiero muchisimo!!!
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